Спорт Роман Помазанов - Как научиться подтягиваться на турнике 30 раз

[crach9997]

Автор: Роман Помазанов

Название: Как научиться подтягиваться на турнике 30 раз


Метод гарантированного увеличения рекорда в подтягиваниях у любого человека действительно существует! И даже не один.

Я обнаружил несколько таких методик, каждая из которых независимо от других даёт ощутимую прибавку к рекорду в подтягиваниях, даже если все другие средства себя исчерпали.

Чем же примечательны эти методики?

Вот четыре самых главных особенности таких программ, которые определяют их высокую эффективность.

1. Эти методики целенаправленно развивают самое важное качество, которое позволяет человеку подтягиваться очень много раз. Очень многие парни могли бы достичь гораздо больших результатов в тренировках на турнике, если бы сконцентрировали своё внимание именно на этом физическом качестве.

2. Данные методики направлены на рост различных параметров тренировки, а не только на малопродуктивное прямолинейное увеличение числа повторений. У любого тренирующегося на турнике наступает тот самый момент, когда число повторений в подходе уже нельзя увеличить. Вот здесь и срабатывают обходные пути, позволяющие с лёгкостью обмануть упрямую физиологию без вреда для здоровья.

3. В таких методиках развитие получают все вспомогательные мышцы, от которых зависит рекорд в подтягиваниях, а не только бицепсы и широчайшие мышцы.

4. Этот пункт появился в методиках гораздо позже, когда я уже стал профессиональным фитнес-тренером. Я обнаружил несколько неприятных последствий специальных тренировок на турниках. А именно, терялась сила в базовых силовых упражнениях (приседаниях, жиме лёжа и становой тяге), появлялись дисбалансы в развитии тела, приводящие к неприятным защемлениям в позвоночнике, снижалась координация движений. Поэтому я добавил в эти методики набор специальных упражнений с железом, которые

• позволяют сохранить наработанные ранее силовые результаты в жиме лёжа, приседаниях, становой тяге. Ведь давно известно, что когда Вы переключаетесь на тренировку в подтягиваниях, тело быстро теряет силу в основных базовых упражнениях.
  
• тренируют все мышцы тела, что позволит Вам не только подтягиваться больше, но и получить очень крутое мускулистое тело с высокими функциональными возможностями, отличной координацией и значительной силой. Одними подтягиваниями такого не добиться!
  
• обязательно развивают мышцы кора. Вы таким образом получаете очень полноценную программу, которая совершенствует Ваше тело по всем современным правилам.
  
• учитывают так называемые плоскости нагрузки, позволяющие правильно и равномерно нагрузить все отделы тела. Если не учитывать плоскостей нагрузки, Вы неизбежно столкнётесь с дисбалансом и неравномерностью в развитии мышц. А это может привести к травмам, искривлениям позвоночника, нарушениям в пищеварении, нарушениям в координации движений... Тренировка с учётом плоскостей нагрузки позволяет телу раскрыть весь его потенциал как в силе, так и в эстетике.
  
• отлично стимулируют выработку анаболических гормонов в теле (тестостерона и гормона роста). А это означает прямой рост мышечной массы, силы и снижение количества жира в теле.
  

Представьте, что получится, если взять и объединить все эти методики в один тренировочный курс, который уже через несколько месяцев изменит Вас до неузнаваемости!
Именно такой курс я предлагаю Вашему вниманию.
Что Вы получите, когда добросовестно отработаете по этим уникальным комплексам?

• Ваш рекорд в подтягиваниях на турнике увеличится минимум до 25-30 раз
  
• С такими возможностями Вы сможете легко освоить любые, даже самые сложные и эффектные трюки на турнике
  
• Получите классный конусовидный торс и широкие плечи благодаря значительному развитию широчайших мышц
  
• Значительно увеличите силу и скорость своего удара, если занимаетесь боксом или единоборствами. Ведь подтягивания - это одно из самых важных упражнений для увеличения силы удара.
  
• Получите великолепный сильный пресс, появятся "кубики" на животе
  
• Накачаете прекрасные мышцы рук, особенно бицепсы
  
• Получите настоящий мужской хват. Это обязательно отметят люди, которые здороваются с Вами за руку.
  
• Значительно увеличите свои физические возможности, такие как сила, скорость, координация и другие
  
• Будете подтягиваться больше всех в своём тренажёрном зале
  
• Сможете научить подтягиваться своих друзей или клиентов, ведь теперь Вы станете настоящим экспертом в подтягиваниях
  

Скачать: