Здоровье Спорт Денис Борисов - Эпичные руки от Денчика

[soredix]

Автор: Денис Борисов

Название: Эпичные руки от Денчика


Встречайте! Впервые в сети! Долгожданный новый материал Дениса Борисова "Эпичные Руки"!
Материал раздачи содержит в себе весь текст с форума и ссылки на закрытые видео.

ОСНОВНЫЕ ТЕМЫ В БАЗЕ ДАННЫХ:

• Тренинг разных мышечных групп (Бицепсы, Трицепсы, Предплечья)
  
• Тренинг в зависимости от стажа (начинающие, продвинутые, опытные)
  
• Тренинг в зависимости от генетики (эктоморф и мезоморф)
  
• Техника выполнения упражнений
  
• Составление программы тренировок рук и недельного сплита
  
• Принципы повышения интенсивности (суперсеты, комплексные сеты, дроп-сеты и т.д.)
  
• Специализация на руки
  
• Преодоление "плато" (когда руки не растут)
  

Скачать: