Спорт Пол Уэйд - Тренировка заключенных. Супер F.A.Q. Книга 3 (2013) -

[ogurchik]

Автор: Пол Уэйд

Название: Тренировка заключенных. Супер F.A.Q. Книга 3 [2013]


Оглавление:
1. CONVICT CONDITIONING - ОСНОВЫ
Должен ли каждый тренирующийся начинать с первых уровней?
Почему именно десять уровней?
Сколько должно пройти времени перед переходом на следующий уровень?
Сколько времени займет достижение Уровня Мастера?
Могу ли я выполнять упражнения быстрее?
CC хороша только для новичков?
Развиваемся дальше
2. ТРЕНИРОВКИ: ОБЪЕМ, ИНТЕНСИВНОСТЬ, ЧАСТОТА, ПРОГРАММЫ ТРЕНИРОВОК
Почему такие короткие тренировки?
Тренировки с собственным весом: как их не забросить?
Тренировка до предела
Почему условия перехода требуют выполнения множества (20+) повторений?
Почему я не могу выполнять упражнения с собственным весом каждый день?
Как ты относишься к изучению альтернативных программ?
Шаблоны программ с высокой частотой тренировок
3. ОСОБЕННОСТИ ВЫПОЛНЕНИЯ УПРАЖНЕНИЙ
Сложность преодоления горизонтальных подтягиваний
Отжимание в стойке на одной руке вообще реальны?
Почему подъем прямых ног в висе самый легкий из Уровней Мастера?
Освоение неравномерных приседаний
Заметки о тюремных отжиманиях
4. ЕЩЕ БОЛЬШЕ ТЮРЕМНЫХ ТРЕНИРОВОК
Будет ли продолжение Convict Conditioning?
Где упражнения на силу хвата, икроножные мышцы и шею?
Добавочные веса в тренировочной программе
Тюремное кардио
Диета и тюремная тренировка
5. РАЗНОЕ
Convict Conditioning и гири
Convict Conditioning против гимнастики
Рукоятки для отжиманий?
Convict Conditioning и гибкость
Мысли в Сумерках
Нужны ли мне переодизации?
Convict Conditioning и плиометрика
Мысли о роли негативной фазы упражнения
Convict Conditioning безопасна для детей?


Скачать: